Jak chronić się przed słońcem podczas gry na korcie tenisowym?

Trening na otwartym korcie tenisowym przynosi wiele satysfakcji, ale wiąże się też z kilkoma wyzwaniami. Co przeszkadza podczas gry w pełnym słońcu i dlaczego warto się przed tym chronić? Sprawdź, jak się przygotować!

Podstawowym elementem Twojego stroju na kort powinno być nakrycie głowy chroniące przed negatywnym działaniem promieni słonecznych. Do wyboru masz daszki i czapki tenisowe. W zależności od indywidualnych potrzeb czy warunków panujących na zewnątrz zdecydujesz się na inne rozwiązanie. Każde z nich ma swoje mocne i słabsze strony, które warto rozważyć. Weź pod uwagę temperaturę, intensywność gry, a także własne oczekiwania względem komfortu.

Czapki tenisowe to uniwersalna opcja, która sprawdzi się zarówno podczas regularnych treningów, jak i podczas długiego meczu rozgrywanego w pełnym słońcu. Ochroni skórę głowy, a przy tym ograniczy bezpośrednie padanie promieni słonecznych na twarz. Osoby, którym szybko jest gorąco, powinny zdecydować się na lekki model z przewiewnymi panelami i materiałem, który skutecznie odprowadza wilgoć.

Alternatywą są daszki tenisowe. Zapewniają skuteczniejszą wentylację, ale pozostawiają odkrytą górną część głowy. To dobre rozwiązanie na dni, gdy zależy Ci wyłącznie na osłanianiu twarzy i oczu. Daszek może okazać się też lepszą opcją dla kobiet, które podczas treningów upinają włosy w wysoki kucyk lub kok.

Wybierając okulary przeciwsłoneczne do tenisa, upewnij się, że decydujesz się na sportowy model z wysoką ochroną UV (zaleca się UV 400). Akcesorium powinno być dobrze dopasowane do twarzy, dlatego zwróć uwagę na specjalne wyprofilowanie, zwłaszcza zauszników. Dzięki temu okulary nie spadną w trakcie wykonywania dynamicznych ruchów na korcie. Ich zsuwanie mogą ograniczyć też opaski tenisowe na głowę, które dodatkowo zatrzymują spływający pot z czoła.

Stabilne oprawki to nie wszystko. Do warunków na korcie dopasujesz szkła – nie mogą być mocno przyciemnione, ale muszą wyróżniać się odpornością na ewentualne uderzenia piłki. Przykładowo, postaw na okulary z dobrze przylegającymi soczewkami, które zostały wykonane z poliwęglanu.

Jeśli zależy Ci na skutecznej ochronie przed promieniowaniem słonecznym, skompletuj strój tenisowy z odzieży technicznej wyróżniającej się wysokim wskaźnikiem UPF (co najmniej UPF 25). Pamiętaj, że negatywne działanie UV ogranicza materiał o gęstszej strukturze. Dlatego wybierz koszulkę i spodenki z szybkoschnącej, dobrze odprowadzającej wilgoć tkaniny, ale o zwartym splocie. Zwróć uwagę na skład i grubość materiału, np. cienka bawełna przepuści więcej promieni.

Odpowiedni strój nie zastąpi pełnej ochrony przed słońcem. Na odsłoniętą skórę aplikuj krem z filtrem, który jest odporny na wilgoć i pot. Pierwszą warstwę nałóż jeszcze przed wyjściem na kort. Pamiętaj jednak, że podczas gry regularnie wycierasz pot ręcznikiem, mechanicznie ścierając filtr ze skóry, dlatego w trakcie dłuższego meczu aplikację kremu należy powtarzać.

Skuteczna ochrona przed słońcem składa się z kilku elementów. W przypadku intensywnego wysiłku na korcie tenisowym warto wyposażyć się w przewiewne nakrycie głowy, sportowe okulary przeciwsłoneczne i szybkoschnący strój z tkaniny o wysokim wskaźniku UPF.

TEKST SPONSOROWANY